berenang memberikan manfaat yang sangat baik untuk ibu hamil. contohnya adalah membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak, mengurangi rasa mual, menguatkan otot0otot terutama otot sekitar pinggul karena dapat meudahkan persalinan dan tentunya menyehatkan jantung. Berenang dapat dilakukan sejak trimester pertama sampai ketiga. Namun hati-hati karena makin lama kandungan semakin besar dan makin berat, ditakutkan ibu hamil dapat jatuh atau terpeleset. Agar aman dan nyaman ada beberapa tips untuk ibu hamil yang ingin melakukan aktifitas berenang. Yang pertama jangan memaksakan diri untuk terus bergerak.

Tips kedua yaitu, jangan terlalu lama berenang dan terlalu sering. Durasinya cukup 20-30 menit dengan frekuensi 2-3 kali seminggu bagi yang jarang berenang, untuk pertama kalinya cukup dengan 1-2 menit tiap minggunya. Kenakan pakaian yang nyaman dan jangan berenang dengan suhu terlalu dingin atau panas. Biasanya setelah berenang akan merasa haus dan lapar, maka dari itu makan makanan dan minuman yang bergizi. Dan ibu hamil harus menjaga asupan gizinya dan menjaga kesehatan salah satunya dengan berenang.

www.dechacare.com/Tips-Agar-Tetap-Aman-Berenang-Saat-Hamil-I1182.html