Cara Mengatasi Insomnia Sebelum menjelakan cara mengatasi insomnia akan lebih baik jika teman-teman memahami apa itu insomnia. Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur ( susah tidur ). Biasanya kesulitan tidur ini disebabkan oleh gangguan didalam waktu dan mekanisme tidur, hal ini biasanya diperberat dengan perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teratur jam tidur, seringnya begadang dan kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok dapat menyebabkan susah tidur. Berikut tips mengatasi insomnia: 1. Melakukan olahraga teratur. 2. Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman. 3. Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulakna suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur. 4. Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. 5. Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia tambahkan dengan segelas susu hangat 6. Mandi / berendam dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. 7. Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur 8. Melakukan aktivitas relaksasi secara rutin: mendengarkan musik boleh juga tuh pake lirik lagu insomnia Craig David. 9. Menjernihkan pikiran. 10. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Demikanlah tips mengurangi masalah tidur teman-teman. Ingatlah bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan dapat membantu memperbaik fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan jika dengan cara mengatasi insomnia diatas telah teman-teman lakukan namun tetap gagal maka segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter. Selamat mencoba semoga cara mengatasi insomnia ini dapat membantu teman-teman. Sumber:http://www.metris-community.com/cara-mengatasi-insomnia-susah-tidur/