Tips Mencegah Gigi Berlubang

Jumlah penderita gigi berlubang di Indonesia terus meningkat.

Bahkan lebih dari 80 persen anak berusia kurang dari 12 tahun memiliki

gigi berlubang. Kabar baiknya, ada banyak usaha yang bisa kita lakukan

untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut sekaligus kesehatan tubuh

secara keseluruhan.

1. Sikat gigi

Penelitian menunjukkan rata-rata orang menghabiskan waktu satu

menit untuk menyikat gigi. Selama proses tersebut hanya 60 persen plak

saja yang dibersihkan. Dengan menambah sedikit waktu menyikat gigi

hasilnya akan lebih banyak lagi. Sisihkan waktu dua menit untuk

membersihkan gigi. Sikat seluruh permukaan gigi, diawali dengan

bagian yang paling dekat dengan lidah karena risikonya untuk berlubang

lebih besar. Pilih sikat yang halus dan pasta gigi mengandung fluoride.

2. Berkumur

Gunakan obat kumur mengandung antimikroba. Perlu diketahui bahwa

gigi kita hanya menempati 20 persen dari seluruh permukaan di dalam

mulut. Bakteri patogen bisa hidup di 80 persen sisanya, seperti lidah,

gusi, air liur, dan jaringan lain. Obat kumur (mouthwash) akan

membunuh bakteri yang berada di area selain gigi sekaligus mencegah

dan mengurangi plak di permukaan gigi yang sulit dicapai oleh sikat gigi.

3. Hindari makanan bergula yang lengket

Makanan seperti permen, snack yang bersalut gula, dan sebagainya

akan menempel pada gigi. Kalau pun Anda mengonsumsinya usahakan

menyikat gigi dalam waktu 20 menit setelah makan untuk mencegah

pembentukan asam oleh bakteri. Kalau pun ingin mengunyah permen,

pilihlah yang tanpa gula. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran kaya

serat. Bukan hanya bermanfaat untuk tubuh tapi juga akan merangsang

aliran liur di mulut dan membantu remineralisasi gigi.

4. Jauhi rokok dan alkohol

Perokok beresiko empat kali lebih tinggi menderita penyakit gusi

dibanding bukan perokok. Sementara itu konsumsi alkohol dalam jumlah

tinggi akan meningkatkan.

Mari kita cegah gigi berlubang dari sekarang.

Referensi : situs pelayanan kesehatan.com