From: http://vanmovic.com/tips-jantung-sehat-menjadikan-jantung-lebih-sehat.html Sebelum tua, marilah kita latih jantung kita mula-mula ikuti langkah mudah membuat jantung lebih sehat dan kuat ini. Apa sajakah langkah menjadikan tips jantung sehat tersebut? Berikut Tips Jantung Sehat. 1. Kurangi makanan berlemak jenuh tinggi Lemak jenuh mudah diubah menjadi “kolesterol jahat” yang berisiko menimbulkan penyakit jantung koroner. Perbanyak makan seafood yang kaya omega-3 dan sayuran/buah-buahan kaya serat dan vitamin. Pilih susu rendah lemak. 2. Kurangi porsi garam Bila Anda memiliki tekanan darah tinggi, waspadai makanan yang mengandung garam dan MSG tinggi. Gantilah snack seperti kacang bawang, kripik, roti kering yang asin dengan snack rendah garam. 3. Ambil setiap kesempatan untuk berolah raga Pilih naik tangga dibandingkan naik lift. Parkir kendaraan Anda lebih jauh agar Anda dapat berjalan kaki lebih lama. 4. Kendalikan berat badan Jaga berat badan Anda agar tidak kegemukan. Bila Anda saat ini kegemukan, ikuti program yang secara bertahap dapat menurunkan berat badan Anda. Obesitas membuat Anda lebih rentan terhadap banyak penyakit. 5. Monitor tekanan darah dan tingkat kolesterol Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah Anda. Hipertensi seringkali hadir tanpa disadari, sehingga sering disebut “silent killer”. 6. Kurangi stres Stress yang tinggi meningkatkan risiko serangan jantung. Ambil waktu untuk bersantai, perbanyak bergaul dengan orang lain yang membuat Anda gembira dan sejenak melupakan beban hidup. Istirahat secukupnya.